Pourquoi boire 1,5 litres d’eau par jour ? (+ astuces)

Tu le sais car on te le dit depuis toujours, il faut boire minimum 1,5 l d’eau par jour ! Evidement pas d’une traite mais en petite quantité tout au long de la journée

Mais est ce que tu sais pourquoi ?

1. Une bonne hydratation améliore tes capacités physiques

L’eau permet à nos muscles et nos organes ( y comprit le coeur et le cerveau! ) de rester au top de leurs formes ! Sans elle, ils se détériorent. Boire assez d’eau par jour permet au cœur de mieux battre car le sang est plus fluide, ce qui a également pour conséquence d’améliorer l’apport en oxygène vers tes muscles.

2. L’eau aide à éliminer les toxines de ton corps

Les toxines seront évacuées plus facilement grâce à l’eau, ce qui expliquera tes allers-retours aux WC ^^. En plus, tes reins fonctionneront davantage !

3. Tu Mangera Moin

L’eau passe tes envies de fringales ( du moin ça t’aide^^) On conseille même de boire un grand verre d’eau avant chaque repas pou éviter de se jeter sur la nourriture !

4. C’est Ton Meilleur Allié « Anti-Ride »

Si tu bois assez, ta peau sera hydraté et ça ralentira le vieillissement de la peau et son relâchement ! C’est moins cher qu’une crème anti ride mais doublement efficace !

5. L’eau t’aidera a chasser la Cellulite

Si tu ne bois pas assez ton corps fera de la rétention d’eau qui va favoriser l’apparition de la cellulite. Également, les cellules graisseuses seront mieux évacuées !

Il existe encore plein d’autres raisons ! L’eau est essentielle ! Mais pas toujours évident de boire 1,5 L chaque jours ! Du coup voici mes astuces :

  • Prend une  grande bouteille d’eau et fais des petites marque au feutres avec différentes heures de la journée ( 8H – 10H – 12H – 14H ….) et tu te fixe tes objectifs « eau » par jour. Dis toi « À tels heure je dois avoir bu tout ça… » tu verra c’est super efficace !
  • Fais infuser des fruits, des légumes ou des aromates  dans ta bouteille ( fraise, citron, orange, menthe, concombre, basilic….)
  • Bois du thé ( attention à l’ajout de sucre)
  • Garde toujours une petite bouteille d’eau dans ton sac
  • L’orsqu’on te propose à boire, accepte à chaque fois et demande toujours de l’eau, même si tu n’as pas soif ( exemple : un café + un verre d’eau)
  • Commence et fini tes repas par un verre d’eau

J’espère que mes conseils t’aideront à mieux boire 🙂

 

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